ヨーガ

瞑想って？

何かに集中してスッキリすることが瞑想の始まりです。

日々スッキリした気分でいられたらいいのに、なぜか心がもやもやしてしまう。それは心が揺れているからなんです。

心には際限がありません。

これができたら、その次。その次ができたらまたその次。

これは成長するためにはとても大切な心の働きですが、ずっと追い立てられていると私たちは疲れてしまいます。

だから、瞑想の時間は何かを欲しいとか、何かを変えなきゃいけないという心の動きもお休みします。

瞑想では心を1点に集中させます。心を1点に定めておくと気持ちが安らいで、落ち着いた状態の自分に戻ることができます。

以下に無料の瞑想アプリを紹介します。

瞑想を習慣化することにより、心身のバランスが整い、ストレスやネガティブな感情に惑わされなくなります。

あなたの生活に瞑想を取り入れてみてはいかがでしょうか。

（文：片柳章子）