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暮らしのスキル
「こころが動く瞬間」に敏感になる
悲しみのループにはまったら
日々のストレスに、1秒で心を落ち着かせる方法
心ここにあらずのときは、目の前に集中する
自分への救急箱を作っておく
怒りは悲しみから
苦しくならないよう、ネガティブな情報にふれる時間を短くする
色々なことを心配し過ぎてしまうときは、心配を分類する
役に立たない心配をずっとしているなら、心配タイムを作ってみよう
最悪なことになる可能性を計算してみましょう
最悪なことが起きたらどうしようと考え続けている方へ
子どもには「自分が悪いわけではない」と伝えましょう
不安の中でも感じられる小さな幸せを見つけよう
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