危機（新型コロナウイルス等）に役立つ情報
- 出産後から１ヶ月健診の間の生活のポイント
- 赤ちゃんだけではなくお母さんのためのグッズ
- 赤ちゃんグッズを揃えるコツ
- 赤ちゃんへの授乳のコツ
- 妊婦が自宅で出来る運動・気分転換
- 産後の生活をイメージしておきましょう
- スクスク成長、バタバタ育児
周産期のメンタルヘルス
社会や行政の動き
- ひとりで悩んでいる妊婦さんやママ、パパへ
- 新型コロナウイルス感染症により立ち会い出産NGとなった時にできること
- 新型コロナウイルスにより両親学級がなくなってしまったら、どうすればいいか
- 出産する施設を決める際のポイント
暮らしのスキル
- 「こころが動く瞬間」に敏感になる
- 悲しみのループにはまったら
- 日々のストレスに、1秒で心を落ち着かせる方法
- 心ここにあらずのときは、目の前に集中する
- 自分への救急箱を作っておく
- 怒りは悲しみから
- 苦しくならないよう、ネガティブな情報にふれる時間を短くする
- 色々なことを心配し過ぎてしまうときは、心配を分類する
- 役に立たない心配をずっとしているなら、心配タイムを作ってみよう
- 最悪なことになる可能性を計算してみましょう
- 最悪なことが起きたらどうしようと考え続けている方へ
- 子どもには「自分が悪いわけではない」と伝えましょう
- 不安の中でも感じられる小さな幸せを見つけよう
パートナー・専門職のメンタルケア
パートナーとの対話ヒント
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